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三伏天,进入“养生黄金期”,牢记少贪二凉

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发布时间:2020-07-19 17:02
来源:未知
三伏天,进入“养生黄金期”,牢记少贪二凉


热在三伏,阳在三伏,病也在三伏。
入伏后,一天比一天炎热,高温酷暑使人难熬。
进入三伏之后,是“冬病夏治”的好时节,但是不注意好习惯,也会落下病根。
所以三伏是“养生黄金期”,想要身体健康,就要抓住“以热避寒”的好时机。
三伏天要“热”养,天该热就热,人该出汗就出汗,如果用“凉”来对抗“热”,容易阻碍阳气散发,加重体内湿寒气。
 
三伏天,进入“养生黄金期”,牢记少贪二凉,不睡三觉,做好四事
少贪二凉
不睡三觉
做好四事
凉气
三伏天太凉,气容易损害身体健康,尤其是喜欢吹空调的人,更容易导致身体内寒气加重,阳气减弱,形成湿邪。
湿气过重,就会遏制阳气,阻碍气机生发,湿邪堆积也会造成阳气虚衰,使人增加患病风险。
三伏天,不吹空调感觉身体受不了,但是也不要长期在空调房内,一定要让身体出汗,也要定时给房间通风,至少早晚各一次。
 
凉食
酷热闷湿的天气,人们自然想要靠寒凉食物来消暑散热,冰镇饮料,冰镇西瓜,冰激凌,成了很很多人的最佳选择。
如果一味“贪凉”并不利于身体健康,因为三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时喝冷饮,吃冰凉的食物,相当于雪上加霜。
如果你在三伏天坚持不吃冷饮,身体寒气将会驱逐大大,能够起到冬病夏治、以热逼寒的效果。更有助于补足阳气,缓解湿气。
不睡湿发觉
进入三伏天人们出汗比较多,都会在晚上睡觉之前冲个澡。
但是大部分人在洗头发之后,没等头发晾干就会进入睡眠状态,不仅引发偏头痛,还会导致湿邪入体。
三伏天原本湿热重,一旦湿邪入侵体内,就容易增加身体患病的风险,危害身体健康。晚上洗头一定要将头发晾干,晚上10点之后尽量不要洗头。
 
不睡空调觉
三伏天都离不开空调,但是要牢记不能睡空调觉,尤其是中老年人群。
空调吹出的风比较硬,容易导致关节受寒,诱发风湿类风湿等疾病。
有些人喜欢直吹风扇或者吹空调睡觉,更容易引发血管疾病,甚至出现偏瘫。
不睡熬夜觉
进入三伏之后天气比较炎热,晚上感觉比较凉爽,所以很多人在晚上活动量比较大,进而导致晚睡,经常熬夜。
长期熬夜会导致免疫力下降,也会增加身体患病的风险,也会加大患热感冒的风险。
一定不要熬夜晚睡,请坚持早睡早起,保证充足的睡眠才更有助于身体健康,也有助于长寿。
 
喝水慢一点
夏季人体新陈代谢比较快,出汗量比较大,容易出现强烈的口渴感,此时身体已经处于极度缺水状态。
喝水养生也是三伏天,利重中之重,喝水是不要太快,否则水分会快速进入血液,在肠道内被吸收,导致血液含量增加,对心脏健康不利。
喝水时一定要小口、多次、勤喝,才有助于身体充分吸收水分,喝白开水时也可以加入菊花茶,金银花茶,桂花茶等,帮助降火,消炎,排毒。

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责任编辑:食品网
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